Alimentation et santé mentale : comment cela peut-il être bénéfique au travail ?

La science montre qu'il existe un lien étroit entre l'alimentation et la santé mentale. Voici comment votre entreprise peut mettre à profit ce concept.

La santé mentale continue d'être un sujet bien documenté, et pour cause, 60 % des personnes affirment avoir éprouvé des symptômes d'un problème de santé mentale l'année dernière. Cette statistique est préoccupante, car les symptômes d'une santé mentale en déclin comprennent la dépression, le manque d'intérêt pour les activités ou les relations sociales, l'irritabilité et une colère accrue.

En tant qu'employeur, il est important de créer un environnement de travail qui favorise le bien-être physique et mental de chacun. Mais prendre soin de la santé mentale de vos employés va au-delà de l'offre de congés supplémentaires ; la science montre que la nutrition joue un rôle majeur sur l'humeur.

Voici ce que vous devez savoir sur l'alimentation et l'humeur, et comment vous pouvez mettre en œuvre ce concept de santé mentale et de nutrition dans le milieu du travail.

La science derrière l'alimentation et l'humeur

L'alimentation est intimement liée à la façon dont les gens se sentent, à la fois physiquement et mentalement. Une alimentation saine est depuis longtemps associée à un risque moindre d'obésité, de maladies cardiaques, de diabète de type 2 et de certains cancers, et des études continuent de montrer un lien étroit entre la nutrition et la santé mentale.

En tant qu'employeur, il est important de comprendre comment la nutrition peut affecter l'humeur de vos employés, l'environnement de travail et la satisfaction globale au travail. De plus, un bon moral peut provenir d'un manque de stress au travail, ce qui peut conduire à de meilleures relations de travail et à moins de comportements négatifs.

Conseil : apprenez plus sur la santé affecte la productivité.

Comment la nutrition affecte-t-elle la santé mentale ?

Des études montrent qu'un régime nutritif joue un rôle essentiel dans le traitement de l'obésité et des troubles de l'humeur liés au stress.

Le stress peut augmenter les risques de suralimentation, ce qui contribue à l'obésité et/ou au syndrome métabolique (hypertension artérielle, taux de glucose, excès de graisse corporelle et taux de cholestérol élevés). Cela peut également entraîner des modifications des neurotransmetteurs dans l'intestin et le cerveau, qui ont des effets à la fois sur l'humeur et sur les comportements alimentaires ultérieurs.

Régime et santé mentale : les meilleurs aliments pour améliorer l'humeur

Il a été démontré que les aliments que nous mangeons ont un impact considérable sur la santé mentale. Voici quelques aliments soutenus par la science pour améliorer l'humeur de vos employés.

• Les poissons gras. Les poissons gras comme le saumon contiennent des acides gras polyinsaturés oméga-3, dont il a été démontré qu'ils améliorent positivement la dépression.

• Le chocolat noir. Le chocolat noir à 85 % est riche en antioxydants, polyphénols et isoflavones, qui diminuent les symptômes de la dépression, abaissent le cortisol (la principale hormone impliquée dans le stress) et modifient la diversité microbienne intestinale. Tout cela peut avoir un impact positif sur l'humeur.

• Les aliments fermentés. Les aliments fermentés, comme le kimchi, le yaourt, le kéfir, le kombucha et la choucroute, sont d'excellentes sources de probiotiques. Ceux-ci peuvent améliorer la santé intestinale, ce qui peut aider à réduire les symptômes de dépression et d'anxiété.

• L'avoine. L'avoine fournit des fibres qui aident à stabiliser la glycémie, ce qui peut avoir un impact positif sur l'humeur et les niveaux d'énergie.

• Les noix. Des études ont montré que les personnes qui mangeaient des noix présentaient des scores de dépression inférieurs à ceux qui n'en mangeaient pas.Cela peut être dû au fait que les noix sont riches en acides gras oméga-3, qui réduisent les symptômes de dépression et d'anxiété.

• L'eau. Des études ont trouvé une association inverse entre la consommation d'eau ordinaire et les symptômes d'anxiété et de dépression

• Les compléments alimentaires. La supplémentation peut être bénéfique pour diverses raisons. Certaines comme le folate, la vitamine D et le magnésium, se sont avérées bénéfiques pour la dépression, l'humeur et la fonction cérébrale.

Comment discuter de l'alimentation et de la santé mentale au travail

Bien que vous ne puissiez pas exiger que vos employés suivent des directives diététiques strictes, vous pouvez proposer des outils qui facilitent l'accès à des habitudes alimentaires saines. Voici quelques façons de discuter du lien entre l'alimentation et la santé mentale en milieu de travail.

• Sensibiliser. Beaucoup de vos employés ne réalisent peut-être pas le lien entre la nutrition et la santé mentale. Vous pouvez les sensibiliser à ce sujet en proposant des webinaires ou en ajoutant des conseils nutritionnels à votre newsletter interne.

• Rendez-la accessible. Vous pouvez encourager vos employés à faire de meilleurs choix alimentaires en rendant la nourriture saine facile d'accès. Cela pourrait commencer par changer la nourriture dans les distributeurs automatiques, placer un réfrigérateur dans la salle de repos ou un offre de remises/incitations pour la livraison d'aliments sains.

• Offrez des aliments sains. Essayez d'offrir des choix plus sains lors des réunions de travail en échangeant les beignets contre des fruits frais. Vous pouvez également choisir des choix de restauration comprenant une variété de salades, de sandwichs et de légumes.

Comment Nutrium Care peut-il aider mon équipe ?

En fournissant à vos employés l'accès aux outils dont ils ont besoin pour gérer leur santé mentale, vous pouvez améliorer les résultats de votre entreprise, augmenter la productivité et améliorer davantage l'environnement de travail.

Nutrium Care peut aider votre équipe en améliorant la santé mentale et physique de vos employés. Nous abordons de nombreuses dimensions du bien-être des employés, notamment les problèmes de sommeil, la gestion du poids, les maladies chroniques, les mauvaises habitudes alimentaires, etc. Il a également été démontré que ceux-ci ont un impact négatif sur la santé mentale et les niveaux de stress, c'est pourquoi Nutrium Care est une bonne option pour résoudre ces problèmes.

Voici comment fonctionne le programme :

• Consultations en ligne avec des experts en nutrition. Chaque employé peut choisir un diététicien-nutritionniste spécialisé et avoir son premier rendez-vous de nutrition en ligne. Le diététicien-nutritionniste crée un plan personnalisé et travaille avec les employés pour les aider à atteindre leurs objectifs de santé et de bien-être.

• Accès direct à une diététicienne-nutritionniste. Après le premier rendez-vous, les employés peuvent communiquer directement avec la diététicienne à tout moment grâce à l'application mobile Nutrium. Ils ont également leur plan de repas toujours à portée de main et reçoivent des notifications importantes pour leur rappeler de prendre leur repas ou de boire de l'eau. Nos diététiciens peuvent également travailler avec vos employés sur l'alimentation consciente ou l'alimentation intuitive, car ces principes alimentaires améliorent la relation d'une personne avec la nourriture.

• Matériel pédagogique. L'ensemble du processus est accompagné d'informations pertinentes pour une vie plus saine, par le biais de newsletters, de webinaires et d'ateliers personnalisés, créés spécialement pour chaque entreprise. Nous proposons également des formations sur le bien-être au travail.

Contactez-nous si vous souhaitez ajouter Nutrium Care à votre stratégie commerciale !

Résumé

La science continue de montrer que l'alimentation et la santé mentale sont étroitement liées. En tant qu’employeur, il est important de créer un environnement de travail qui favorise le bien-être physique et mental de vos employés. Vous pouvez sensibiliser, proposer de l'alimentation saine, rendre la nourriture saine plus accessible et profiter de Nutrium Care.