Como ter motivação para alcançar os seus objetivos

Ter objetivos é fácil, mas manter o foco e atingi-los é, frequentemente, bastante mais difícil. Se precisa de motivação para começar a mudar os seus hábitos, este é o artigo indicado para si. 

Descubra os erros a evitar e dicas sobre como manter o foco nos seus objetivos e alcançá-los.

Onde começar a ganhar motivação?

O primeiro passo para estabelecer os seus objetivos e ter motivação é formular objetivos SMART (específicos, mensuráveis, atingíveis, realistas, e com prazos definidos). 

• Specific (Específico): precisa de ser exato; se é demasiado vago, corre o risco de se perder na sua jornada
• Measurable (Mensurável): permite-lhe quantificar o seu progresso à medida que avança
• Achievable (Atingível): é bom ter ambição, mas assegure que o seu objetivo é alcançável
• Realistic (Realista): é o seu ambiente e as suas capacidades físicas e intelectuais em sintonia com o seu objetivo
• Time-bound (Temporal): planeie uma data de fim para se manter a motivação

Eis alguns exemplos para o ilustrar: 

Recordemos que "qualquer meta sem um plano é apenas um desejo," por isso, assim que tenha formulado o seu objetivo, é altura de fazer um plano. Recomendamos que o escreva para garantir que não o esquece. O primeiro passo para o criar é dividir o seu plano em etapas mais pequenas que possa listar num cronograma ou num programa de rastreio. Se pretender, também pode colocar prazos em cada etapa. 

Como manter a motivação? 

Agora que o seu objetivo já está definido, e o seu plano traçado, chegou o momento de começar! Mas, está a perguntar-se como conseguirá manter a motivação a longo prazo? Não se preocupe, temos algumas dicas para si. 

1. Ter recompensas

A primeira dica é ter recompensas. Pode ser uma grande recompensa quando atingir o seu objetivo ou, melhor ainda, podem ser recompensas mais pequenas para cada etapa que complete. Escolha recompensas que sejam significativas para a sua motivação, como comprar roupas ou o livro nos quais já andava de olho, ou presentear-se a uma refeição num restaurante agradável,... qualquer coisa que seja importante para si. 

2. Partilhe os objetivos com outras pessoas

Outra dica é encontrar pessoas que partilhem o mesmo objetivo, seja família, amigos, ou pessoas que conheça online. Desta forma, podem apoiar-se e motivar-se mutuamente. 

Também pode dirigir-se a locais onde a probabilidade de conhecer pessoas com o mesmo objetivo é maior. Por exemplo, se quer começar a fazer exercício, inscreva-se em aulas de grupo num ginásio. Se o seu objetivo é perder peso, poderá encontrar pessoas com o mesmo objetivo em ginásios ou em aulas de cozinha saudável,... Mantenha o contacto com as pessoas que for conhecendo e avancem em direção ao vosso objetivo. 

Por outro lado, não se esqueça que progredir num grupo é uma coisa boa, mas não deve ser uma fonte de sofrimento para si. Evite desvalorizar-se, fazendo comparações com os outros: cada pessoa evolui ao próprio seu ritmo, e não há qualquer problema! 

3. Acredite

O último passo é acreditar nas suas capacidades e recordar-se sempre por que começou. Por isso é que, antes de começar a sua aventura, precisa de ter a certeza de que os objetivos que definiu são algo que pretende manter a longo prazo. 

Agora tem todas as ferramentas necessárias para começar a atingir os seus objetivos finais. É o momento de acreditar! Mantenha a motivação e comece agora!