Name: Batido de piña y vegetales
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Yield: 699.56 gramos
Ingredients: 100 gramos de piña, cruda; 1 pieza de maracuyá (50 g); 1 pieza de manzana verde (186 g); 10 gramos de linaza molida; 1 cucharadita de chía (7 g); 40 gramos de remolacha, cruda; 40 gramos de espinaca, cruda; 40 gramos de kale; 40 gramos de apio, crudo; 1 cucharada de gengibre fresco (10 g); 20 gramos de cúrcuma; 2 tazas de agua (480 g); 1 cucharadita de sal (6 g)

bebida post entreno (agregar dosis de creatina)

Ingredientes

o100 gramos de piña, crudao1 pieza de maracuyá (50 g)o1 pieza de manzana verde (186 g)

o10 gramos de linaza molida

o1 cucharadita de chía (7 g)

o40 gramos de remolacha, cruda

o40 gramos de espinaca, crudao40 gramos de kaleo40 gramos de apio, crudo

o1 cucharada de gengibre fresco (10 g)

o20 gramos de cúrcuma

o2 tazas de agua (480 g)

o1 cucharadita de sal (6 g)

Método de preparación

Puede tener previamente la fruta congelada en porciones, al igual que los vegetales, licuar todo.

Si consume creatina, agregar solamente a la porción que se va a servir

Puede guardar el resto de la porción en la refri un día mas

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (350 g)	% DDR
Energía	22 kcal	76 kcal	4 %
Grasa	1 g	2 g	4 %
Grasas saturadas	0 g	0 g	1 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	344 mg	1203 mg	50 %
H. Carbono	3 g	12 g	4 %
Azúcares	2 g	7 g
Fibra alimentaria	1 g	3 g	14 %
Proteína	1 g	2 g

Recetas deNatalia Arce Zumbado

Nutricionista · 3246-23

Nutricionista comprometida con la salud integral de los pacientes

Batido de piña y vegetales

martes, 28 de enero de 2025