Name: Mug cake
Yield: 494 gramos
Ingredients: 6 cucharas soperas de avena, cruda ó media taza (78 g); 1/4 taza de leche lala entera (240 g); 1 pieza de huevo entero fresco (50 g); 1 cucharadita de vainilla (5 g); 1 cucharadita de canela en polvo (2 g); 1 unidad comercial de yogur, entero, natural (125 g)

pastelito en microondas

Ingredientes

o6 cucharas soperas de avena, cruda ó media taza (78 g)

o1/4 taza de leche lala entera (240 g)

o1 pieza de huevo entero fresco (50 g)

o1 cucharadita de vainilla (5 g)

o1 cucharadita de canela en polvo (2 g)

o1 unidad comercial de yogur, entero, natural (125 g)

Método de preparación

revolver todos los ingredientes hasta obtener una mezcla un poco espesa, la leche se agrega poco a poco, puede no necesitarse toda la taza.

añade la mezcla a una taza y colócala dentro del microondas por intervalos de 1 minuto, hasta quedar completamente cocido, para checar que este listo, inserta un tenedor y si sale limpio, esta listo.

sírvelo volteando la taza sobre un plato plano y acompáñalo con 1cda de yogur natural encima y un poco de fruta de tu gusto.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (494 g)	% DDR
Energía	121 kcal	598 kcal	30 %
Grasa	4 g	20 g	31 %
Grasas saturadas	1 g	3 g	15 %
Colesterol	41 mg	201 mg	67 %
Sodio	59 mg	291 mg	12 %
H. Carbono	14 g	72 g	24 %
Azúcares	1 g	6 g
Fibra alimentaria	2 g	8 g	33 %
Proteína	6 g	31 g

Recetas deGrecia Lizet Sánchez Figueroa

Nutricionista · 11741781

Lic. en Nutricion Grecia Sanchez

Mug cake

domingo, 28 de abril de 2019