Recetas deGrecia Lizet Sánchez Figueroa

Lic. en Nutricion Grecia Sanchez

Sopa de Zanahoria+ Cúrcuma

domingo, 08 de diciembre de 2024
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Tiempo total
10 minutos
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Tiempo de preparación
10 minutos
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Porciones
4

Crema de Zanahoria que te sabrá a oro líquido

Ingredientes
o6 unidades medianas de zanahoria, cruda (540 g)
o1 cucharada sopera de aceite de oliva (9 g)
o1 unidad pequeña de cebolla morada en dados
o1 cucharada de curcúma
o1/4 cucharada sopera de pimienta, negra (2 g)
o1 cucharada de sal común (3 g)
o1 vaso pequeño de leche de coco (113 g)o1 taza de leche baja en grasa ligth (245 g)
o1 chorrito de jugo de lima
oalbahaca deshidratada+ ralladura de limón+ sal al gusto para decorar
Método de preparación
1.
Lava, Pela y Corta las zanahorias. A continuación cuécelas (olla exprés hasta que estén blanditas) junto con la cebolla morada
2.
A continuación con una batidora de mano empiezas a triturar y añades las especies a tu gusto junto con el aceite de oliva y la sal.
3.
Añadir un chorrito de zumo de lima con un poco de perejil.
4.
decorar con la mezcla de albahaca deshidratada ralladura de limón y sal de grano
5.
Para finalizar puedes calentarla un poco y servir.
Información nutricional
Por 100 gPor porción (242 g)% DDR
Energía48 kcal117 kcal6 %
Grasa2 g6 g9 %
Grasas saturadas1 g3 g15 %
Colesterol0 mg1 mg0 %
Sodio159 mg386 mg16 %
H. Carbono5 g12 g4 %
Azúcares4 g9 gremove
Fibra alimentaria1 g3 g13 %
Proteína1 g3 gremove
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Grecia Lizet Sánchez Figueroa
Grecia Lizet Sánchez Figueroa
Lic. en Nutricion Grecia Sanchez