Recetas deGrecia Lizet Sánchez Figueroa

Nutricionista · 11741781

Lic. en Nutricion Grecia Sanchez

Capirotada Low sugar

viernes, 06 de marzo de 2020
timer
Tiempo total
1 hora
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Porciones
1

capirotada para compartir entre 2 o 3 personas

Ingredientes
o1 1/2 pieza de pan integral
o1 pieza de manzana roja (185 g)
o1 cucharadita de clavo de olor (2 g)
o4 piezas de higo (160 g)
o2 cucharaditas de canela molida (4 g)
o3 cucharaditas de extracto de vainilla (15 g)
o1 pieza de plátano (160 g)
o1.5 cucharaditas de mantequilla (6 g)
o28 piezas de cacahuate (24 g) ó 1/3 de taza medidora
o20 piezas de pasas ó 1/2 taza medidora (40 g)
Método de preparación
1.
Rebana y mete a tostar el pan a 350 grados F. Por 5 a7 min por cada lado.
2.
Para el agua miel ; ponemos a cocer la manzana picada en cubos en las 3 tazas de agua junto con el clavo de olor, la canela, los higos y la vainilla,hasta que la manzana este cocida.
3.
Rebana el plátano y dóralo un poco en un sartén con poquita mantequilla.
4.
Por último añade el agua miel. 6.Mételo a hornear por 40min a 350 grados F. Y lísto !!
5.
Por último añade el agua miel. 6.Mételo a hornear por 40min a 350 grados F. Y lísto !!
6.
Unta mantequilla en las paredes de el recipiente para hornear y ve añadiendo por capas , primero el pan, después el plátano, cacahuates, pasas y la manzana cocida , repites hasta que llenes el recipiente.
7.
Por último añade el agua miel
8.
Mételo a hornear por 40min a 350 grados F. Y lísto !!
Información nutricional
Por 100 gPor porción (585 g)% DDR
Energía155 kcal905 kcal45 %
Grasa4 g24 g36 %
Grasas saturadas1 g5 g26 %
Colesterol2 mg14 mg5 %
Sodio135 mg792 mg33 %
H. Carbono29 g167 g56 %
Azúcares10 g56 gremove
Fibra alimentaria3 g18 g72 %
Proteína3 g19 gremove
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Grecia Lizet Sánchez Figueroa
Grecia Lizet Sánchez Figueroa
Nutricionista · 11741781
Lic. en Nutricion Grecia Sanchez