Name: Pancakes de plátano y cacao
Yield: 368 gramos
Ingredients: 1/2 taza de avena, cruda; 1 pieza de huevo entero fresco (50 g); 1/2 pieza de plátano (80 g); 1/2 taza de leche lala light (120 g); 1 cucharadita de canela en polvo (2 g); 2 granos de cacao sin cascara; 1 cucharada de café colmada de cacao soluble, en polvo (4 g); 1 cucharada de jarabe de agave orgánico HECHO PARA LA VIDA (15 g); 1 cucharadita de vainilla (5 g)

Salen 4 piezas medianas y delgadas de pancakes

Ingredientes

o1/2 taza de avena, cruda

o1 pieza de huevo entero fresco (50 g)

o1/2 pieza de plátano (80 g)

o1/2 taza de leche lala light (120 g)

o1 cucharadita de canela en polvo (2 g)

o2 granos de cacao sin cascarao1 cucharada de café colmada de cacao soluble, en polvo (4 g)

o1 cucharada de jarabe de agave orgánico HECHO PARA LA VIDA (15 g)

o1 cucharadita de vainilla (5 g)

Método de preparación

Agrega a la licuadora: huevo entero,leche, plátano,avena, vainilla ,canela y el cacao. Licúa por varios segundos.

En una sartén a fuego bajo, virte mezcla para pancakes medianos, deben salir 4. Tapa y deja cocinar hasta que tenga burbujas y puedes voltearlo.

Sirve con 1cda de jarabe de agave.

Información nutricional

	Por 100 g	Por porción (368 g)	% DDR
Energía	188 kcal	693 kcal	35 %
Grasa	4 g	15 g	23 %
Grasas saturadas	0 g	2 g	9 %
Colesterol	51 mg	186 mg	62 %
Sodio	34 mg	127 mg	5 %
H. Carbono	31 g	115 g	38 %
Azúcares	2 g	8 g
Fibra alimentaria	4 g	15 g	62 %
Proteína	9 g	31 g

Recetas deGrecia Lizet Sánchez Figueroa

Nutricionista · 11741781

Lic. en Nutricion Grecia Sanchez

Pancakes de plátano y cacao

miércoles, 26 de agosto de 2020