Name: Overnight Proteico
Yield: 200.0 gramas
Ingredients: 20 gramas de sementes de chia; 2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g); 1 unidade média de iogurte natural desnatado (200 g); 2.5 Dosadores de whey protein Growth Concentrado (30 g); 5 unidades pequenas de morango cru (35 g)

Ingredientes

ou20 gramas de sementes de chia

ou2 colheres de sopa cheias de aveia em flocos (30 g)

ou1 unidade média de iogurte natural desnatado (200 g)

ou2.5 Dosadores de whey protein Growth Concentrado (30 g)

ou5 unidades pequenas de morango cru (35 g)

Modo de preparo

Misture o iogurte, a aveia, as sementes de chia e o whey e deixe descansar por 10 minutos.

Em um potinho faça camadas intercalando a mistura com a fruta, finalizando com algumas sementes de sua preferência.

Deixe na geladeira por pelo menos 5 horas para ganhar consistência.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (200 g)	% DDR
Energia	135 kcal	269 kcal	13 %
Carboidratos	13 g	25 g	8 %
Proteína	12 g	25 g	33 %
Gordura	3 g	7 g	12 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	4 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	26 %
Sódio	56 mg	112 mg	5 %

Receitas deSabrina Lemos

Nutricionista · 85506

Por uma alimentação leve e equilibrada💚

Overnight Proteico

domingo, 21 de julho de 2024