Name: Panqueca de banana
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 132.79 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 20 gramas de farinha de aveia; 1 colher de chá de mel (3 g); 1 colher de chá de fermento, bicarbonato de sódio (5 g)

Panqueca bem simples de fazer e nutritiva para um café da manhã ou lanche.
Opcional: Pode-se adicionar ⁠uma colher de cha de canela e ⁠uma colher de cha de essencia de baunilha junto à massa.

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou20 gramas de farinha de aveia

ou1 colher de chá de mel (3 g)

ou1 colher de chá de fermento, bicarbonato de sódio (5 g)

Modo de preparo

Misturar todos os ingredientes, adicionar a frigideira. Virar quando estiver desgrudando da frigideira.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (133 g)	% DDR
Energia	157 kcal	208 kcal	10 %
Carboidratos	23 g	31 g	10 %
Proteína	7 g	9 g	12 %
Gordura	4 g	6 g	10 %
Gorduras saturadas	1 g	1 g	7 %
Fibra alimentar	2 g	2 g	10 %
Sódio	986 mg	1309 mg	55 %

Receitas deSabrina Lemos

Nutricionista · 85506

Por uma alimentação leve e equilibrada💚

Panqueca de banana

quinta-feira, 09 de outubro de 2025