Name: Omelete espinafre e couve
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 145.77 gramas
Ingredients: 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 2 colheres de sopa cheias de espinafre (50 g); 1 colher de sopa cheia de couve manteiga crua (15 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Ingredientes

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou2 colheres de sopa cheias de espinafre (50 g)

ou1 colher de sopa cheia de couve manteiga crua (15 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Modo de preparo

Bata os ovos, logo depois coloque espinafre, couve pitada de sal (pode colocar outros temperos a gosto. leve ao foto em uma frigideira antiaderente. (se desejar pode pincelar óleo de coco.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (146 g)	% DDR
Energia	96 kcal	140 kcal	7 %
Carboidratos	2 g	3 g	1 %
Proteína	8 g	12 g	16 %
Gordura	6 g	9 g	16 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	12 %
Fibra alimentar	1 g	2 g	7 %
Sódio	199 mg	291 mg	12 %

Receitas deAlessandra Oliveira

Nutricionista · 74780

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Omelete espinafre e couve

quarta-feira, 07 de janeiro de 2026