Omelete de espinafre e queijo
Ingredientes
ou2 ovos grandes
ou1 xícara de chá de espinafre, cru (30 g)
ou40 gramas de queijo, cheddar ou (muçarela)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva ou (manteiga)
ou1 sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
1.
Bata os ovos com o sal e a pimenta 2.
aqueça a frigideira antiaderente3.
adicione o azeite ou a manteiga 4.
refogue o espinafre por alguns segundos5.
Despeje os ovos, distribua o queijo e reduza para o fogo médio 6.
Cozinhe até firma nas bordas e dobre Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 229 kcal | 11 % |
| Carboidratos | 2 g | 1 % |
| Proteína | 13 g | 17 % |
| Gordura | 19 g | 34 % |
| Gorduras saturadas | 7 g | 32 % |
| Fibra alimentar | 0 g | 2 % |
| Sódio | 340 mg | 14 % |
