Name: Wrap com Frango
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 160.0 gramas
Ingredients: 1 unidade de wrap (40 g); 1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g); 1 colher de sopa de creme de ricota (20 g); 5 colheres de sopa rasas de frango desfiado (50 g); 3 fatias médias de tomate (45 g); 1 folha média de alface americana (10 g); 1 Rodela de cebola Roxa (37 g); 3 fatias pequenas de pepino (9 g)

Essa receita deliciosa de wrap tradicional pode ser feita com a tortilha de Rap 10. Uma ótima opção para seu café da manhã, lanche da tarde ou jantar.

Ingredientes

ou1 unidade de wrap (40 g)

ou1 colher de sopa rasa de requeijão light (15 g)ou1 colher de sopa de creme de ricota (20 g)

ou5 colheres de sopa rasas de frango desfiado (50 g)

ou3 fatias médias de tomate (45 g)

ou1 folha média de alface americana (10 g)

ou1 Rodela de cebola Roxa (37 g)

ou3 fatias pequenas de pepino (9 g)

Modo de preparo

Pré aqueça a frigideira antiaderente e em seguida coloque a tortilha de Rap 10, deixe dourar os dois lados e retire da frigideira.

Em seguida passe o creme de ricota ou requeijão na tortilha e acrescente o frango desfiado refogado.

Coloque o tomate, o alface, a cebola e o pepino e feche seu wrap. Pronto para servir.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por Unidade (160 g)	% DDR
Energia	133 kcal	213 kcal	11 %
Carboidratos	13 g	21 g	7 %
Proteína	9 g	14 g	19 %
Gordura	5 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	2 g	3 g	13 %
Fibra alimentar	1 g	1 g	5 %
Sódio	46 mg	74 mg	3 %

Receitas deAline Di Paula Rodrigues

Nutricionista · 17602

Equilíbrio e resultados reais!

Wrap com Frango

quinta-feira, 03 de abril de 2025