Receitas deAna Laura Mazulquim

Nutricionista · 80254/P

Nutrição é a arte de dar saúde e vida ao que você não vê.

Patê de atum ou frango!

quarta-feira, 06 de dezembro de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
12

Este delicioso e nutritivo patê de atum combina muito bem com pão integral ou sem glúten

Ingredientes
ou2 latas de atum, branco, lata em água, sólido drenado (344 g)ou250 gramas de filé de frango cozido desfiado
ou4 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (24 g)
ou4 colheres de sopa de salsinha, crua (15 g)
ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)
ou2 colheres de chá de mostarda, pronta, amarela (10 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
Modo de preparo
1.
Escorrer quase toda a água do atum. Passar o atum para uma tigela e completar com a cebolinha, a salsinha e o iogurte natural.
2.
Misturar muito bem. Se quiser, adicionar a mostarda e o sal e misturar novamente. Prontinho!
Informação nutricional
Por 100 gPor colher de sopa rasa (13 g)% DDR
Energia108 kcal14 kcal1 %
Carboidratos1 g0 g0 %
Proteína18 g2 g3 %
Gordura3 g0 g1 %
Gorduras saturadas1 g0 g1 %
Fibra alimentar0 g0 g0 %
Sódio225 mg28 mg1 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Laura Mazulquim
Ana Laura Mazulquim
Nutricionista · 80254/P
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