Name: Panqueca de Banana e Aveia Especial
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Yield: 200.77 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana nanica crua (100 g); 2 unidades de ovo de galinha (90 g); 1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g); 1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

Opcao Saudavel para o cafe da manha e cafe da tarde

Panqueca de banana com aveia e cacau

Ingredientes

ou1 unidade de banana nanica crua (100 g)

ou2 unidades de ovo de galinha (90 g)

ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)

ou1 colher de sopa cheia de aveia em flocos crua (15 g)

Modo de preparo

Amasse a banana e leve ao liquidificador junto dos ovos e cacau. Bata tudo até obter uma massa. Unte uma frigideira antiaderente e adicione uma concha dessa massa. Deixe assar em fogo baixo. Espere um minuto, vire do outro lado e deixe por mais um tempo. Sirva aberta com a pasta de amendoim ou outro recheio.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (100 g)	% DDR
Energia	143 kcal	144 kcal	7 %
Carboidratos	19 g	19 g	6 %
Proteína	7 g	7 g	10 %
Gordura	5 g	5 g	10 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	7 %
Fibra alimentar	3 g	3 g	11 %
Sódio	51 mg	51 mg	2 %

Receitas deAna Laura Mazulquim

Nutricionista · 80254/P

Nutrição é a arte de dar saúde e vida ao que você não vê.

Panqueca de Banana e Aveia Especial

quarta-feira, 17 de abril de 2024