Name: Wrap Tradicional com Frango ou Atum, Creme de Ricota, Alface e Tomate
Yield: 160.0 gramas
Ingredients: 1 Unidade de rap 10 - Muito Fit (40 g); 3 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (48 g); 50 gramas de peito de frango, cozido e desfiado; 3 fatias médias de tomate (45 g); 1 folha média de alface americana (10 g); 2 colheres de sopa rasa de creme de ricota (25g)

Essa receita deliciosa de wrap tradicional pode ser feita com a tortilha de Rap 10. Uma ótima opção para seu café da manhã, lanche da tarde ou jantar.

Ingredientes

ou1 Unidade de rap 10 - Muito Fit (40 g)

ou3 colheres de sopa cheias de atum em conserva em óleo (48 g)ou50 gramas de peito de frango, cozido e desfiado

ou3 fatias médias de tomate (45 g)

ou1 folha média de alface americana (10 g)

ou2 colheres de sopa rasa de creme de ricota (25g)

Modo de preparo

Pré aqueça a frigideira antiaderente e em seguida coloque a tortilha de Rap 10, deixe dourar os dois lados e retire da frigideira.

Em seguida misture o frango desfiado refogado ou o atum com o creme de ricota para formar uma pastinha e coloque no wrap

Coloque o tomate e o alface, e feche seu wrap. Servir!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (160 g)	% DDR
Energia	138 kcal	220 kcal	11 %
Carboidratos	14 g	22 g	7 %
Proteína	12 g	19 g	25 %
Gordura	4 g	6 g	11 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	0 g	1 g	2 %
Sódio	70 mg	112 mg	5 %

Receitas deAna Laura Mazulquim

Nutricionista · 80254/P

Nutrição é a arte de dar saúde e vida ao que você não vê.

Wrap Tradicional com Frango ou Atum, Creme de Ricota, Alface e Tomate

segunda-feira, 29 de julho de 2024