Receitas deAna Laura Mazulquim

Nutricionista · 80254/P

Nutrição é a arte de dar saúde e vida ao que você não vê.

Vitamina de Banana e Psyllium

quarta-feira, 06 de dezembro de 2023
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Tempo total
15 minutos
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Tempo de preparo
1 hora e 15 minutos
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Porções
1

Receita doce, rica em fibras e ideal para desjejum, lanche ou ceia

Ingredientes
ou1 unidade média de banana, crua (118 g)
ou15 gramas de fibra de Psyllium
ou1 copo pequeno cheio de leite de vaca integral (165 g)
Modo de preparo
1.
- Bata todos os ingredientes juntos e sirva gelado; - Pode substituir o leite liquido por 2 colheres de sopa de leite em pó, pode ser desnatado ou leite vegetal também. A fibra de psyllium pode substituir por farinha de linhaça (dourada e marrom), chia ou aveia. - Pode acrescentar canela também.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (298 g)% DDR
Energia87 kcal234 kcal12 %
Carboidratos16 g42 g14 %
Proteína3 g7 g9 %
Gordura2 g5 g10 %
Gorduras saturadas1 g3 g13 %
Fibra alimentar5 g13 g53 %
Sódio28 mg74 mg3 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Ana Laura Mazulquim
Ana Laura Mazulquim
Nutricionista · 80254/P
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