Name: Patê de atum ou frango!
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 150.0 gramas
Ingredients: 2 latas de atum, branco, lata em água, sólido drenado (344 g); 250 gramas de filé de frango cozido desfiado; 4 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (24 g); 4 colheres de sopa de salsinha, crua (15 g); 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 2 colheres de chá de mostarda, pronta, amarela (10 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Este delicioso e nutritivo patê de atum combina muito bem com pão integral ou sem glúten

Ingredientes

ou2 latas de atum, branco, lata em água, sólido drenado (344 g)ou250 gramas de filé de frango cozido desfiado

ou4 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (24 g)

ou4 colheres de sopa de salsinha, crua (15 g)

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou2 colheres de chá de mostarda, pronta, amarela (10 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Modo de preparo

Escorrer quase toda a água do atum. Passar o atum para uma tigela e completar com a cebolinha, a salsinha e o iogurte natural.

Misturar muito bem. Se quiser, adicionar a mostarda e o sal e misturar novamente. Prontinho!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por colher de sopa rasa (13 g)	% DDR
Energia	108 kcal	14 kcal	1 %
Carboidratos	1 g	0 g	0 %
Proteína	18 g	2 g	3 %
Gordura	3 g	0 g	1 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	0 %
Sódio	225 mg	28 mg	1 %

Receitas deAna Laura Mazulquim

Nutricionista · 80254/P

Nutrição é a arte de dar saúde e vida ao que você não vê.

Patê de atum ou frango!

quarta-feira, 06 de dezembro de 2023