«Hoje como um bolo, amanhã compenso». - Porque não concordo com esta premissa?
Porque é provável que estejamos sempre a compensar.

«Hoje comi uma bolacha a mais, vou fazer mais uns minutos de cardio.»

«Hoje não fiz exercício, vou só comer uma sopa.»

«Amanhã vai ser um descalabro, por isso hoje vou comer o menos possível.»

Há compensar e compensar. Uma alimentação saudável pressupõe, de uma forma muito clara, uma distinção entre o que é uma alimentação do «dia-a-dia» da dos «dias de festa». Por isso, como o que como de forma regular, e de vez em quando como coisas diferentes. E isto pode ter muitas interpretações e variações, conforme cada pessoa. A questão é que, muitas vezes, em vez de ouvirmos o nosso corpo a dizer-nos algo como « aquele bolo de chocolate estava incrível, mas agora não consigo ter barriga para o jantar. Come qualquer coisinha mais daqui a bocado», bloqueamos estas sensações e agimos como se tivéssemos feito uma asneira, logo temos que compensar. Saimos da linha, temos de compensar. Isto não é saudável. Isto não é uma boa relação com a comida, com o nosso corpo.

Vamos tentar julgarmo-nos menos, e ouvirmo-nos mais.

Comeste mais ao lanche porque foi um dia diferente e por isso não te apetece jantar? Parece-me ok. Comeste mais ao lanche, acabaste de lanchar e já estás a pensar que precisas de reduzir ao jantar porque «tens de compensar»? Não me parece bem. E acho que precisamos de falar mais sobre isto.

E tu, já te sentiste assim? Sempre a compensar? 

Procura ajuda para perceberes se pode fazer sentido ajustar a alimentação de outra forma.