A compulsão alimentar é uma realidade para muitas mulheres e pode estar relacionada a fatores emocionais. Ela se caracteriza por episódios de ingestão exagerada de alimentos, geralmente acompanhados por sentimentos de culpa, ansiedade e perda de controle. 

A nutrição tem papel essencial no manejo desse comportamento. Dietas muito restritivas, jejuns prolongados ou alimentação pobre em nutrientes podem aumentar ainda mais a vontade de comer em excesso. Isso acontece porque o corpo, ao perceber uma carência, tenta compensar de forma desordenada.

Além disso, os ciclos hormonais femininos - como TPM, fase lútea, menopausa ou desequilíbrios como a SOP e resistência a insulina - podem influenciar diretamente o apetite, o humor e os desejos aliementares. Por isso, uma aliementação pensada para cada fase da mulher faz toda a diferença.

Uma nutrição adequada ajuda a regular hormonios como a leptina (saciedade), insulina e grelina (fome), além de favorecer a produção de serotonina, neurotransmissor ligado ao bem-estar. Alimentos ricos em triptofano, magnésio, vitaminas do complexo B e ômega 3, auxiliam no controle da ansiedade e da compulsão.

Um plano alimentar individualizado e refeições equilibradas e estratégicas é possível melhorar a saciedade e evitar picos de glicemia e desenvolver uma relação leve com a comida. Além do uso de fitoterápicos indicados como auxílio nesse processo. 

Cuidar da aliemntação é uma forma de autocuidado!