Recettes deAudrey PIGNATELLI

Votre coach en nutrition et bien-être, à distance et à domicile

Risotto de butternut et poireau

vendredi, 21 octobre 2022
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Temps total
20 minutes
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Temps de préparation
10 minutes
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Portions
4

Recette au Cookéo

Ingrédients
ou200 grammes de riz arborio risotto Carrefour
ou1 unité moyenne d'échalote, crue (26 g)
ou2 cuillères à soupe moyennes d'huile d'olive vierge extra (20 g)
ou45 grammes d'eau du robinet
ou200 grammes de courge doubeurre (butternut), pulpe, crue
ou1 unité petite de poireau, cru (100 g)
ou1 cuillère à soupe de persil, frais (5 g)
ou1 portion moyenne de fond de volaille pour sauces et cuisson, déshydraté (5 g)
Préparation
1.
Emincer les échalotes.
2.
En mode "Dorer". Verser l'huile dans la cuve et faire revenir les échalotes. Ajouter le riz et mélanger jusqu'à ce qu'il soit nacré.
3.
Stopper le mode "Dorer". Ajouter le fond de volaille dilué dans l'eau, la courge coupée en dé et le poireau coupé en rondelle. Saler, poivrer, ajouter le persil.
4.
Cuisson sous pression 6 minutes.
5.
A la fin de la cuisson, vous pouvez rajouter 2 cs de mascarpone, de ricotta ou de fromage blanc.
6.
A la fin de la cuisson, vous pouvez rajouter 2 cs de mascarpone, de ricotta ou de fromage blanc.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (144 g)% AR
Énergie165 kcal237 kcal12 %
Protéines3 g4 g9 %
Glucides31 g45 g17 %
Sucres2 g2 g3 %
Lipides4 g6 g8 %
Acides gras saturés1 g1 g5 %
Fibres alimentaires2 g2 g9 %
Sodium48 mg69 mg3 %
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Audrey PIGNATELLI
Audrey PIGNATELLI
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