Receitas deCarolina Fernandes

Nutricionista · 0124N

EU Quero, EU Posso, EU Consigo!

Panqueca de Banana (2 ingredientes)

segunda-feira, 09 de outubro de 2023
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Tempo total
5 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou1 banana
ou2 ovos ou30 gramas de 100% Clara de Ovo Líquida + 1 ovo inteiro
Preparação
1.
Bater os 2 ovos com a banana no liquidificador até ficar uma massa homogénea.
2.
Aquecer uma frigideira anti aderente ou untar com spray ou guardanapo para retirar excesso de gordura.
3.
Verter a massa e deixar cozinhar. Quando começar a ficar com buraquinhos na superfície, virar e deixar dourar do outro lado.
4.
Sevir com topping a gosto (canela, iogurte, mel, fruta)
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (160 g)% DR
Energia114 kcal183 kcal9 %
Proteína6 g9 g19 %
H. Carbono13 g21 g8 %
Açúcares12 g19 g21 %
Gordura4 g6 g8 %
Gorduras saturadas1 g1 g7 %
Fibra alimentar2 g3 g12 %
Sódio60 mg95 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Carolina Fernandes
Carolina Fernandes
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