Ingrédients
ou1 portion de tortilla (156 g)
ou1 portion grande de salade verte, crue, sans assaisonnement (60 g)
ou1/2 cuillère à café de moutarde à l'ancienne (3 g)
ou1 unité petite de carotte, crue (40 g)
ou15 grammes d'oignon rouge, cru
ou100 grammes de dinde, viande, crue
ou20 grammes de concombre, pulpe, cru
ou25 grammes de tomate, crue
Préparation
1.
Faites griller la dinde. Étalez la tortilla et disposez en son centre les tranches de dinde, les feuilles de laitue, ainsi que les rondelles de concombre, de tomate et de carotte.
Ajoutez les rondelles d'oignon rouge et, si vous le souhaitez, un filet de moutarde ou de vinaigrette légère pour plus de saveur.
Roulez la tortilla fermement, en repliant les bords pour enfermer la garniture, coupez-la en deux et profitez d'un déjeuner sain et équilibré.2.
Faites griller la dinde. Étalez la tortilla et disposez en son centre les tranches de dinde, les feuilles de laitue, ainsi que les rondelles de concombre, de tomate et de carotte.
Ajoutez les rondelles d'oignon rouge et, si vous le souhaitez, un filet de moutarde ou de vinaigrette légère pour plus de saveur.
Roulez la tortilla fermement, en repliant les bords pour enfermer la garniture, coupez-la en deux et profitez d'un déjeuner sain et équilibré.
