Ingrédients
ou1 unité petite de brocoli, cru (250 g)
ou2 grammes d'ail séché, poudre
ou100 grammes de quinoa, bouilli/cuit à l'eau, non salé
Préparation
1.
Faites cuire le quinoa selon les instructions de l’emballage. Faites cuire les fleurettes de brocoli à la vapeur ou les blanchir dans de l'eau bouillante salée pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants.
Disposez le quinoa ou le riz brun cuit dans un bol allant au four, saupoudrez de poudre d'ail, et mélangez.
Répartissez les brocolis cuits sur le dessus, parsemez de cheddar allégé râpé et passez au four préchauffé à 200°C pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Servez chaud.2.
Faites cuire le quinoa selon les instructions de l’emballage. Faites cuire les fleurettes de brocoli à la vapeur ou les blanchir dans de l'eau bouillante salée pendant 3-4 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants.
Disposez le quinoa ou le riz brun cuit dans un bol allant au four, saupoudrez de poudre d'ail, et mélangez.
Répartissez les brocolis cuits sur le dessus, parsemez de cheddar allégé râpé et passez au four préchauffé à 200°C pendant environ 5 minutes, jusqu'à ce que le fromage soit fondu. Servez chaud.
