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Omelette jambon - flocons d'avoine

vendredi, 31 mai 2024
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Temps total
10 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
1

Un petit-déjeuner salé et protéiné

Ingrédients
ou2 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (116 g)
ou20 grammes de flocons d'avoine Carrefour
ou2 tranches moyennes de jambon de dinde ou Blanc de dinde en tranche (60 g)
ou50 grammes de lait demi-écrémé
ouherbes aromatiques au choix
Préparation
1.
Mélanger les oeufs, le lait et les flocons d'avoine.
2.
Découper le jambon en petits morceaux.
3.
Les ajouter à la préparation. Ajouter quelques herbes et assaisonnements au choix (paprika, ail...)
4.
Faire cuire dans une poêle anti-adhésive quelques minutes.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (235 g)% AR
Énergie129 kcal304 kcal15 %
Protéines13 g30 g60 %
Glucides7 g15 g6 %
Sucres1 g3 g4 %
Lipides6 g13 g19 %
Acides gras saturés2 g4 g19 %
Fibres alimentaires1 g2 g10 %
Sodium257 mg603 mg25 %
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Cathy despontin
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