Name: Pancakes banane cacahuète
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Yield: 595.92 grammes
Ingredients: 1 unité petite de banane, pulpe, crue (110 g); 2 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (116 g); 80 grammes de farine d'épeautre (grand épeautre); 10 grammes de levure chimique ou Poudre à lever; 1 verre de boisson au soja, nature, non enrichie, préemballée (250 g); 30 grammes de farine de pois chiche; 15 grammes de beurre de cacahuète ( 1 C. à soupe )

Une recette expresse de pancakes healthy.

Ingrédients

ou1 unité petite de banane, pulpe, crue (110 g)

ou2 unités moyennes (M) d'oeuf, cru (116 g)

ou80 grammes de farine d'épeautre (grand épeautre)

ou10 grammes de levure chimique ou Poudre à lever

ou1 verre de boisson au soja, nature, non enrichie, préemballée (250 g)

ou30 grammes de farine de pois chiche

ou15 grammes de beurre de cacahuète ( 1 C. à soupe )

Préparation

Mélangez tout les ingrédients en commençant par les ingrédients secs, puis les oeufs et le lait.

Étalez de la pâte dans une poêle à pancakes. Faites cuire de chaque côté.

Information nutritionnelle

	Par 100 g	Par portion (149 g)	% AR
Énergie	136 kcal	203 kcal	10 %
Protéines	7 g	11 g	22 %
Glucides	16 g	24 g	9 %
Sucres	4 g	6 g	7 %
Lipides	5 g	7 g	10 %
Acides gras saturés	1 g	1 g	7 %
Fibres alimentaires	3 g	4 g	16 %
Sodium	286 mg	426 mg	18 %

Recettes deCéline CHABANNE

Diététicien · 69 9 50231 6

Convaincue de l'importance de l'équilibre, je prône une alimentation saine et goûteuse en associant plaisir, plantes et compléments alimentaires.

Pancakes banane cacahuète

mardi, 13 septembre 2022