Name: Papas de aveia adormecida (overnight, com suplem.)
Yield: 360 gramas
Ingredients: 200 ml de bebida à base de soja natural, com cálcio (ou em alternativa, de amêndoa); 20 gramas de proteína Isolada em pó (OU mais 20 gr de flocos de aveia); 20 gramas de flocos de aveia; 2 colheres de sopa de sementes de chia (20 g); 100 gramas de frutas

Receita introduzida pela Nutricionista Cláudia Maestre. Poderá encontrar mais informação e receitas em @claudiamaestre_nutricionista.

Ingredientes

ou200 ml de bebida à base de soja natural, com cálcio (ou em alternativa, de amêndoa)

ou20 gramas de proteína Isolada em pó (OU mais 20 gr de flocos de aveia)

ou20 gramas de flocos de aveia

ou2 colheres de sopa de sementes de chia (20 g)

ou100 gramas de frutas

Preparação

Comece por misturar a bebida vegetal com a proteína em pó, agite bem até ficar sem grumos. Uma vez homogénea, junte a aveia e a chia. Misture e deixe repousar no frigorífico de um dia para o outro ou mínimo por 1 hora para obter uma textura mais consistente. Junte a fruta a gosto no momento do consumo. Poderá adicionar ainda canela, stevia, raspas de limão ou laranja a gosto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (360 g)	% DR
Energia	101 kcal	363 kcal	18 %
Proteína	8 g	31 g	61 %
H. Carbono	7 g	25 g	10 %
Açúcares	0 g	1 g	1 %
Gordura	4 g	13 g	19 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	9 %
Fibra alimentar	3 g	11 g	43 %
Sódio	20 mg	70 mg	3 %

Receitas deCláudia Maestre

Nutricionista · 3614N

A minha missão é poder ajudar-te a teres hábitos alimentares mais saudáveis e a teres uma boa relação com a alimentação, sem dietas restritivas!

Papas de aveia adormecida (overnight, com suplem.)

quarta-feira, 18 de janeiro de 2023