Name: Panquecas básicas, com ovo, 450 kcal
Yield: 310.28 gramas
Ingredients: 2 ovos; 50 gramas de bebida à base de aveia ou outra; 1 banana madura; 30 gramas de flocos de aveia; 1 colher de chá de canela moída

Receita publicada pela Nutricionista Cláudia Maestre. Pode encontrar mais receitas em @claudiamaestre_nutricionista.

Ingredientes

ou2 ovos

ou50 gramas de bebida à base de aveia ou outra

ou1 banana madura

ou30 gramas de flocos de aveia

ou1 colher de chá de canela moída

Preparação

Colocar todos os ingredientes dentro de um robot de cozinha e triturar até obter uma consistência homogénea. Levar à frigideria com 1 fio de azeite, uns minutos de cada lado em lume brando. Decorar com frutos vermelhos.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (310 g)	% DR
Energia	144 kcal	445 kcal	22 %
Proteína	8 g	24 g	48 %
H. Carbono	14 g	44 g	17 %
Açúcares	8 g	23 g	26 %
Gordura	6 g	18 g	25 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	21 %
Fibra alimentar	2 g	6 g	25 %
Sódio	71 mg	220 mg	9 %

Receitas deCláudia Maestre

Nutricionista · 3614N

A minha missão é poder ajudar-te a teres hábitos alimentares mais saudáveis e a teres uma boa relação com a alimentação, sem dietas restritivas!

Panquecas básicas, com ovo, 450 kcal

quinta-feira, 16 de março de 2023