Receita introduzida pela Nutricionista Cláudia Maestre através do Nutrium.
Ingredientes
ou250 ml de bebida de amêndoa sem açúcar , com cálcio
ou25 gramas de proteína Isolada Vegan
ou1 porção de frutas (160 g)
ou1 colher de chá de canela moída
ou2 colheres de sopa de flocos de aveia (15 g)
ou1 colher de sopa de sementes de chia (10 g) OU outras
Preparação
1.
Triturar tudo num robot de cozinha por uns segundos. Decorar por cima com uns frutos vermelhos e beber!
Sugestão de frutas: 1 banana + 50 gr de morangos OU 100 gr de frutos vermelhos congelados + 50 gr de banana OU 1 fruta da época (ex pêssego + morangos)Informação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 75 kcal | 4 % |
| Proteína | 6 g | 12 % |
| H. Carbono | 8 g | 3 % |
| Açúcares | 2 g | 2 % |
| Gordura | 2 g | 3 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 8 % |
| Sódio | 3 mg | 0 % |
