Name: Receita de hambúrguer de atum
Prep time: 20 h
Cook time: 20 h
Yield: 144.19 gramas
Ingredients: 1 lata de atum em conserva (120 g); 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 20 gramas de mussarela

Hamburguer de atum

Ingredientes

ou1 lata de atum em conserva (120 g)

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou20 gramas de mussarela

Modo de preparo

Escorra todo o liquido da lata do atum (solido natural)

Adicione um ovo e misture juntamente com o atum

Coloque sal e outros temperos de sua preferencia

Coloque na frigideira antiaderente moldando como se fosse um hambúrguer

Quando tiver desgrudando de um lado vire e coloque uma fatia de mussarela por cima e tampe a panela

Quando estiver desgrudando do outro lado esta pronto!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (144 g)	% DDR
Energia	203 kcal	292 kcal	15 %
Carboidratos	1 g	1 g	0 %
Proteína	23 g	34 g	45 %
Gordura	11 g	16 g	29 %
Gorduras saturadas	4 g	6 g	26 %
Fibra alimentar
Sódio	298 mg	430 mg	18 %

Receitas deCláudia Montianéle

Nutricionista · 07102155

Nutri Esportiva, Especialista em Emagrecimento Saudável e definitivo

Receita de hambúrguer de atum

domingo, 21 de janeiro de 2024