Uma opção saudável para o café da manhã, pré ou pós treino.
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou1 colher de sopa de cacau, pó seco, sem adoçante (5 g)
ou1 colher (sopa) de farelo de aveia
ou1 colher (sopa) de leite de vaca integral
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ou1 unidade de banana prata crua (65 g)
ou15 gramas (1 colher sopa) de adoçante culinário forno e fogão
Modo de preparo
1.
Unte uma caneca grande ou ramequim.2.
Amasse uma banana pequena com o garfo, acrescente os demais ingredientes e misture á mão até ficar homogêneo.3.
Leve ao microondas em potência alta por 2 minutos, porém pause em 1 min e meio para verificar, pois cada microondas possui potência diferenciada.
