Recettes deColomba SIMON

Diététicien · 069504637

Je suis une diététicienne passionnée par les questions de la santé, de la nutrition et du bien-être.

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Porridge antidiabète

mardi, 18 octobre 2022
timer
Temps total
10 minutes
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Temps de préparation
5 minutes
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Portions
1

Régulation glycémie, anti-diabète, anticholestérol, antioxydant
Facilité et rapidité de préparation

Ingrédients
ou40 grammes de flocons d'avoine Carrefour
ou1 tasse de lait demi-écrémé, UHT (250 g)
ou1 gramme de cannelle, poudre
ou2.5 grammes de sirop d'agave
Préparation
1.
Portez le lait à ébullition avec la cannelle
2.
Baissez le feu et versez les flocons d'avoine dans le lait (laissez cuire environ 7 minutes) sans cesser de remuer la préparation avec un fouet
3.
Le mélange doit épaissir et prendre une consistance crémeuse
4.
Otez du feu, dressez dans une assiette creuse et versez 1/2 cuillère à café de sirop d'agave
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (294 g)% AR
Énergie92 kcal269 kcal13 %
Protéines5 g14 g28 %
Glucides13 g38 g15 %
Sucres5 g14 g15 %
Lipides2 g7 g10 %
Acides gras saturés1 g3 g16 %
Fibres alimentaires2 g5 g18 %
Sodium31 mg92 mg4 %
Atteignez vos objectifs avec le meilleur suivi!
Colomba SIMON
Colomba SIMON
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