Receitas deCristiane Maria Santini

Nutricionista · 9970

A Nutricionista responsável por sua Transformação!

Overnight - NutriCrisSantini

sexta-feira, 28 de março de 2025
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Tempo total
6 horas
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Tempo de preparo
5 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)
ou2 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (10 g)
ou3 colheres de sopa de semente de chia (50 g)
ou5 unidades médias de morango cru (60 g)
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
Modo de preparo
1.
O Iogurte pode ser substituido por 0,5 copo de leite desnatado. A aveia pode ser em farelo ou farinha. A chia pode ser substituida por linhaça. O morango pode ser substituido por outra fruta da preferência.
2.
Misturar no iogurte a aveia, a chia e a canela. Deixar a mistura da noite até o outro dia na geladeira, ou preparar pela manhã para consumir a tarde. No momento do consumo acrescentar a fruta picada.
3.
Misturar no iogurte a aveia, a chia e a canela. Deixar a mistura da noite até o outro dia na geladeira, ou preparar pela manhã para consumir a tarde. No momento do consumo acrescentar a fruta picada.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (263 g)% DDR
Energia97 kcal256 kcal13 %
Carboidratos12 g32 g11 %
Proteína4 g12 g16 %
Gordura4 g10 g18 %
Gorduras saturadas0 g1 g5 %
Fibra alimentar3 g7 g27 %
Sódio37 mg96 mg4 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Cristiane Maria Santini
Cristiane Maria Santini
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