Name: Overnight - NutriCrisSantini
Prep time: 5 min
Cook time: 6 h
Yield: 262.6 gramas
Ingredients: 1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g); 2 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (10 g); 3 colheres de sopa de semente de chia (50 g); 5 unidades médias de morango cru (60 g); 1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Ingredientes

ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)

ou2 colheres de sobremesa rasas de aveia em flocos crua (10 g)

ou3 colheres de sopa de semente de chia (50 g)

ou5 unidades médias de morango cru (60 g)

ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)

Modo de preparo

O Iogurte pode ser substituido por 0,5 copo de leite desnatado. A aveia pode ser em farelo ou farinha. A chia pode ser substituida por linhaça. O morango pode ser substituido por outra fruta da preferência.

Misturar no iogurte a aveia, a chia e a canela. Deixar a mistura da noite até o outro dia na geladeira, ou preparar pela manhã para consumir a tarde. No momento do consumo acrescentar a fruta picada.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (263 g)	% DDR
Energia	97 kcal	256 kcal	13 %
Carboidratos	12 g	32 g	11 %
Proteína	4 g	12 g	16 %
Gordura	4 g	10 g	18 %
Gorduras saturadas	0 g	1 g	5 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	27 %
Sódio	37 mg	96 mg	4 %

Receitas deCristiane Maria Santini

Nutricionista · 9970

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Overnight - NutriCrisSantini

sexta-feira, 28 de março de 2025