ou1 unidade pequena de iogurte natural desnatado (140 g)
ou1 colher de sopa de azeite de oliva (8 g)
ou2 xícaras de chá de farelo de aveia, cru (188 g)
Modo de preparo
1.
Acrescentar sal e tempero a gosto.
Misturar todos os ingredientes, até formar uma massa homogênea, moldar em formato de circulo, rechear com o recheio da preferencia (sugestão frango desfiado com requeijão light, carne moída refogada com ovo cozido, tomate com queijo) fechar em formato de pastel, colocar em uma assadeira antiaderente ou untada com óleo e assar no forno a 200°C até dourar.
Informação nutricional
Por 100 g
Por porção (34 g)
% DDR
Energia
176 kcal
59 kcal
3 %
Carboidratos
39 g
13 g
4 %
Proteína
11 g
4 g
5 %
Gordura
6 g
2 g
4 %
Gorduras saturadas
1 g
0 g
2 %
Fibra alimentar
9 g
3 g
12 %
Sódio
27 mg
9 mg
0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Cristiane Maria Santini
Nutricionista · 9970
A Nutricionista responsável por sua Transformação!