Name: Pão de Micro-ondas - NutriCrisSantini
Cook time: 5 min
Yield: 125.69 gramas
Ingredients: 1 unidade de ovo de galinha (45 g); 30 gramas de farelo de aveia, cru; 2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g); 30 gramas de iogurte natural desnatado; 30 gramas de bebida, água de torneira; 1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g); 1.5 colheres de sopa de semente de chia (25 g); 1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

Ingredientes

ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)

ou30 gramas de farelo de aveia, cruou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)

ou30 gramas de iogurte natural desnatadoou30 gramas de bebida, água de torneira

ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)

ou1.5 colheres de sopa de semente de chia (25 g)ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)

Modo de preparo

Misturar bem todos os ingredientes e levar ao micro-ondas em um recipiente próprio para micro-ondas por 2 minutos e 20 segundos (varia de acordo com a potência de cada micro-ondas). Com cuidado para não se queimar, retire do micro-ondas e espete um garfo para ver se está assado. Retirar do recipiente, cortar ao meio e rechear a gosto.

Exemplos de recheio: frango desfiado, ricota, tomate, ovos mexidos, pasta de ovo, pasta de atum.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (126 g)	% DDR
Energia	190 kcal	239 kcal	12 %
Carboidratos	24 g	30 g	10 %
Proteína	10 g	13 g	17 %
Gordura	8 g	11 g	19 %
Gorduras saturadas	2 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	5 g	6 g	25 %
Sódio	452 mg	568 mg	24 %

Receitas deCristiane Maria Santini

Nutricionista · 9970

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Pão de Micro-ondas - NutriCrisSantini

quarta-feira, 02 de abril de 2025