Receitas deCristiane Maria Santini

Nutricionista · 9970

A Nutricionista responsável por sua Transformação!

Pão de Micro-ondas - NutriCrisSantini

quarta-feira, 02 de abril de 2025
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Tempo total
5 minutos
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Porções
1
Ingredientes
ou1 unidade de ovo de galinha (45 g)
ou30 gramas de farelo de aveia, cruou2 colheres de sopa cheias de farinha de aveia (36 g)
ou30 gramas de iogurte natural desnatadoou30 gramas de bebida, água de torneira
ou1/2 colher de sopa de fermento químico em pó (5 g)
ou1.5 colheres de sopa de semente de chia (25 g)ou1 colher de sopa de semente de linhaça (10 g)
Modo de preparo
1.
Misturar bem todos os ingredientes e levar ao micro-ondas em um recipiente próprio para micro-ondas por 2 minutos e 20 segundos (varia de acordo com a potência de cada micro-ondas). Com cuidado para não se queimar, retire do micro-ondas e espete um garfo para ver se está assado. Retirar do recipiente, cortar ao meio e rechear a gosto.
2.
Exemplos de recheio: frango desfiado, ricota, tomate, ovos mexidos, pasta de ovo, pasta de atum.
Informação nutricional
Por 100 gPor porção (126 g)% DDR
Energia190 kcal239 kcal12 %
Carboidratos24 g30 g10 %
Proteína10 g13 g17 %
Gordura8 g11 g19 %
Gorduras saturadas2 g2 g10 %
Fibra alimentar5 g6 g25 %
Sódio452 mg568 mg24 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Cristiane Maria Santini
Cristiane Maria Santini
Nutricionista · 9970
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