Name: NutriCris Santini - Bolinho fit
Cook time: 20 h
Yield: 190 gramas
Ingredients: 20 gramas de farelo de aveia, cru; 1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (50 g); 30 (duas colheres de sopa cheias) gramas de iogurte natural desnatado; 15 gramas de cacau; 5 (1 colher de chá) gramas de fermento químico em pó; 30 gramas de whey protein; 40 gramas (4 colheres de sopa ou o suficiente) de leite de vaca desnatado

Ingredientes

ou20 gramas de farelo de aveia, cru

ou1 unidade grande de ovo, galinha, inteiro, cru, fresco (50 g)

ou30 (duas colheres de sopa cheias) gramas de iogurte natural desnatado

ou15 gramas de cacau

ou5 (1 colher de chá) gramas de fermento químico em pó

ou30 gramas de whey protein

ou40 gramas (4 colheres de sopa ou o suficiente) de leite de vaca desnatado

Modo de preparo

Misturar a farinha o ovo, o cacau ou no lugar de cacau pode usar 80 g de cenoura, o iogurte e o fermento, assar.

para a calda utilizar whey com um pouco de leite para formar um calda. depois de assado colocar a calda no bolo.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (190 g)	% DDR
Energia	144 kcal	273 kcal	14 %
Carboidratos	13 g	24 g	8 %
Proteína	20 g	37 g	50 %
Gordura	4 g	7 g	13 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	10 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	14 %
Sódio	369 mg	700 mg	29 %

Receitas deCristiane Maria Santini

Nutricionista · 9970

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NutriCris Santini - Bolinho fit

terça-feira, 07 de abril de 2026