Name: NutriCrisSantini - Panqueca de Banana
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Yield: 175.5 gramas
Ingredients: 1 unidade de banana prata crua (65 g); 1/2 dosador de whey protein isolado (15 g); 1 unidade de ovo de galinha cru (78 g); 1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

Ingredientes

ou1 unidade de banana prata crua (65 g)

ou1/2 dosador de whey protein isolado (15 g)

ou1 unidade de ovo de galinha cru (78 g)

ou1 colher de sopa cheia de farinha de aveia (18 g)

Modo de preparo

Amassar a banana, adicionar o ovo mexer bem, em seguida adicionar o whey e a aveia, misturar até obter uma mistura homogênea, assar em fogo baixo, em frigideira antiaderente até dourar de um lado, depois virar e dourar do outro lado, e está pronto.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (176 g)	% DDR
Energia	170 kcal	298 kcal	15 %
Carboidratos	18 g	31 g	10 %
Proteína	15 g	26 g	34 %
Gordura	5 g	8 g	15 %
Gorduras saturadas	1 g	2 g	11 %
Fibra alimentar	2 g	3 g	12 %
Sódio	100 mg	176 mg	7 %

Receitas deCristiane Maria Santini

Nutricionista · 9970

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NutriCrisSantini - Panqueca de Banana

quinta-feira, 14 de maio de 2026