Name: Receita chia-mango over night
Yield: 372 gramos
Ingredients: 200 ml de bebida de Coco; 22 grs de chía; 150 gramos de mango picado

Puedes substituir con bebida de coco, avena, almendra, soya, segun tu tolerancia y preferencia. También puedes elegir las frutas de tu prefetrencia; una combinacion perfecta es de manzana con nuez e canela

Ingredientes

o200 ml de bebida de Coco

o22 grs de chía

o150 gramos de mango picado

Método de preparación

En un frasco o bol colocar la chia y la bebida de su preferencia, puedes agregar coco rallado y/o granola.

Mezclar todos los ingredientes, tapar perfectamente y colocar en el refrigerador por lo menos 4 hrs o por toda la noche para su consumo en el desayuno.

Finalmente para su consumo puedes combinar con frutas tropicales como el mago, o piña e kiwi o frutos rojos congelados o frescos.

Puedes agregar como topping frutos secos como la nuéz de macadamia o de nogal

Información nutricional

	Por 100 g	Por porção (372 g)	% DDR
Energía	32 kcal	121 kcal	6 %
Grasa	2 g	6 g	10 %
Grasas saturadas	1 g	4 g	19 %
Colesterol	0 mg	0 mg	0 %
Sodio	19 mg	70 mg	3 %
H. Carbono	4 g	15 g	5 %
Azúcares	0 g	0 g
Fibra alimentaria	0 g	2 g	7 %
Proteína	1 g	3 g

Recetas deCristina Arambula Corona

Nutriólogo · 7023749

Saber que puedo ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida es mi motor

Receita chia-mango over night

lunes, 12 de agosto de 2024