Name: Receita chia-mango over night
Yield: 372 gramas
Ingredients: 200 ml de bebida de Coco; 22 grs de chía; 150 gramas de mango picado

Puedes substituir con bebida de coco, avena, almendra, soya, segun tu tolerancia y preferencia. También puedes elegir las frutas de tu prefetrencia; una combinacion perfecta es de manzana con nuez e canela

Ingredientes

ou200 ml de bebida de Coco

ou22 grs de chía

ou150 gramas de mango picado

Preparação

En un frasco o bol colocar la chia y la bebida de su preferencia, puedes agregar coco rallado y/o granola.

Mezclar todos los ingredientes, tapar perfectamente y colocar en el refrigerador por lo menos 4 hrs o por toda la noche para su consumo en el desayuno.

Finalmente para su consumo puedes combinar con frutas tropicales como el mago, o piña e kiwi o frutos rojos congelados o frescos.

Puedes agregar como topping frutos secos como la nuéz de macadamia o de nogal

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (372 g)	% DR
Energia	32 kcal	121 kcal	6 %
Proteína	1 g	3 g	6 %
H. Carbono	4 g	15 g	6 %
Açúcares	0 g	0 g	0 %
Gordura	2 g	6 g	9 %
Gorduras saturadas	1 g	4 g	19 %
Fibra alimentar	0 g	2 g	7 %
Sódio	19 mg	70 mg	3 %

Receitas deCristina Arambula Corona

Nutricionista · 6353N

Saber que puedo ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida es mi motor

Receita chia-mango over night

segunda-feira, 12 de agosto de 2024