Recetas deCristina Arambula Corona

Nutriólogo · 7023749

Saber que puedo ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida es mi motor

Receita chia-mango over night

lunes, 12 de agosto de 2024
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Porciones
1

Puedes substituir con bebida de coco, avena, almendra, soya, segun tu tolerancia y preferencia. También puedes elegir las frutas de tu prefetrencia; una combinacion perfecta es de manzana con nuez e canela

Ingredientes
o200 ml de bebida de Coco
o22 grs de chía
o150 gramos de mango picado
Método de preparación
1.
En un frasco o bol colocar la chia y la bebida de su preferencia, puedes agregar coco rallado y/o granola.
2.
Mezclar todos los ingredientes, tapar perfectamente y colocar en el refrigerador por lo menos 4 hrs o por toda la noche para su consumo en el desayuno.
3.
Finalmente para su consumo puedes combinar con frutas tropicales como el mago, o piña e kiwi o frutos rojos congelados o frescos.
4.
Puedes agregar como topping frutos secos como la nuéz de macadamia o de nogal
Información nutricional
Por 100 gPor porção (372 g)% DDR
Energía32 kcal121 kcal6 %
Grasa2 g6 g10 %
Grasas saturadas1 g4 g19 %
Colesterol0 mg0 mg0 %
Sodio19 mg70 mg3 %
H. Carbono4 g15 g5 %
Azúcares0 g0 gremove
Fibra alimentaria0 g2 g7 %
Proteína1 g3 gremove
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Cristina Arambula Corona
Cristina Arambula Corona
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