Receitas deDayane Andressa Loli

Nutricionista · 13374/P

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Overnight oats de manga, chia, leite de coco e lascas de coco

sexta-feira, 08 de julho de 2022

Ingredientes

½ xícara de aveia em flocos crua
1 xícara de leite de coco
1 colher de sopa de sementes de chia
½ xícara de manga cortada em pedaços
lascas de coco

Ingredientes
ou3 colheres de sopa cheias de aveia em flocos crua (45 g)
ou1 garrafa de leite de coco (200 g)
ou1 unidade pequena, espada de manga (60 g)
ou1 colher de sopa, fresco, ralado de coco cru (9 g)
Modo de preparo
1.
Preparo Combine a aveia, leite de coco e as sementes de chia. Misture bem, e cubra com os pedaços de manga e as lascas de coco. Leve à geladeira e deixe descansar por pelo menos 6 horas antes de consumir. Você pode fazer na noite anterior para consumir no outro dia nos lanches ou no café da manhã.
Informação nutricional
Por 100 g% DDR
Energia221 kcal11 %
Carboidratos17 g6 %
Proteína3 g5 %
Gordura17 g31 %
Gorduras saturadas14 g63 %
Fibra alimentar2 g10 %
Sódio10 mg0 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Dayane Andressa Loli
Dayane Andressa Loli
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