Ingredientes
ou1 unidade de banana
ou1 colher de chá de condimento, canela, pó (3 g)
ou1 colher (sopa) de eritritol (adoçante natural)
ou1/4 de xícara de farinha de amêndoas
ou1/4 de xícara de farelo de aveia
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
Modo de preparo
1.
Misture bem todos os ingredientes e leve ao fogo essa massa em uma frigideira previamente untada com um fio de azeite. Mexa a massa até a mesma ir secando e formando os pedacinhos de cereal douradinhos. Você pode ao final misturar também outras sementes ao cereal para ficar mais crocante: sementes de girassol, abóbora, chia, gergelim. Coma com leite de sua preferência, com iogurte ou frutas! Se preferir faça mais porções de uma só vez e guarde na geladeira para a semana.Informação nutricional
| Por 100 g | % DDR | |
|---|---|---|
| Energia | 250 kcal | 12 % |
| Carboidratos | 31 g | 10 % |
| Proteína | 9 g | 12 % |
| Gordura | 14 g | 26 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 0 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 6 % |
| Sódio | 92 mg | 4 % |
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