or1 colher de sopa cheia, picado of cebola crua (10 g)
or5 colheres de sopa cheias of arroz integral cozido (100 g)
or1 cup, chopped of onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw (100 g)
or4 fatias médias of tomate (60 g)
or1 cup, chopped of onions, spring or scallions (includes tops and bulb), raw (100 g)
or1 dash of salt, table (0 g)
or1 colher de chá of azeite de oliva extra virgem (2 g)
Preparation
1.
Reserve o tomate
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo
pré- aqueça a frigideira antiaderente, arruma os tomates no fundo da frigideira e despege a massa,
espalhando ccom auxílio de uma espátula
2.
vai virando a massa conforme vai dourando...
Nutritional information
Per 100 g
Per porção (176 g)
% DRI
Energy
84 kcal
148 kcal
7 %
Carbohydrate
9 g
15 g
5 %
Protein
5 g
9 g
12 %
Fat
3 g
6 g
11 %
Fatty acids, total saturated
1 g
2 g
7 %
Fiber
2 g
3 g
12 %
Sodium
86 mg
151 mg
6 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Dileuza Vieira dos Santos
Dietitian (Nutricionista) · 17023
Sou nutricionista, adoro ajudar as pessoas a conquistar seu objetivos...