A Tensão Pré-Menstrual é um período marcado por alterações hormonais que podem causar inchaço, irritabilidade, dor de cabeça e vontade de comer doces.

A boa notícia é que a alimentação tem um papel fundamental no alívio desses sintomas.

✨ Dicas nutricionais para reduzir a TPM:

✅ Aposte em alimentos ricos em magnésio (como sementes, oleaginosas e vegetais verde-escuros)

✅ Inclua fontes de triptofano (banana, aveia, grão-de-bico), que ajudam no bem-estar

✅ Mantenha a hidratação adequada

✅ Prefira carboidratos integrais para estabilizar a energia e o humor

✅ Evite excesso de cafeína, açúcar e ultraprocessados

🍃 Uma alimentação equilibrada pode tornar esse período mais leve e saudável!

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