Name: Receita de Sanduíche de frango com cenoura
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Yield: 251.3 gramas
Ingredients: 2 fatias de pão integral light (50 g); 1 unidade de pãozinho, francês integral (50 g); 100 gramas de filé de frango grelhado e desfiado; 1 unidade pequena de cenoura crua ralada (55 g); 1 fatia de queijo ricota (50 g); 1 colher de sopa cheia de requeijão light (30 g); 1 colher de chá de condimento, salsinha, desidratada (1 g); 1 colher de chá, moído de condimento, orégano, moído (2 g); 1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g); 1 pitada de pimenta em pó

Ingredientes

ou2 fatias de pão integral light (50 g)ou1 unidade de pãozinho, francês integral (50 g)

ou100 gramas de filé de frango grelhado e desfiado

ou1 unidade pequena de cenoura crua ralada (55 g)

ou1 fatia de queijo ricota (50 g)ou1 colher de sopa cheia de requeijão light (30 g)

ou1 colher de chá de condimento, salsinha, desidratada (1 g)

ou1 colher de chá, moído de condimento, orégano, moído (2 g)

ou1 colher de chá de azeite de oliva extra virgem (2 g)

ou1 pitada de pimenta em pó

Modo de preparo

Cozinhe o frango em uma panela com água. Quando estiver cozido, escorra, espere esfriar e desfie. Tempere a gosto.

Higienize as verduras. Disponha o frango desfiado, os vegetais e a ricota ou requeijão no pão. Tempere com sal, pimenta do reino e orégano.

Sirva frio ou levemente tostado.

Informação nutricional

	Por 100 g	Por porção (251 g)	% DDR
Energia	163 kcal	409 kcal	20 %
Carboidratos	13 g	32 g	11 %
Proteína	16 g	41 g	55 %
Gordura	5 g	13 g	24 %
Gorduras saturadas	2 g	5 g	22 %
Fibra alimentar	3 g	7 g	28 %
Sódio	187 mg	469 mg	20 %

Receitas deEmilaine Melo

Nutricionista · 36829/P

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Receita de Sanduíche de frango com cenoura

segunda-feira, 01 de maio de 2023