Ricette diFabiana Rita Fanella

Biologo nutrizionista · AA_077310

Con me, ogni percorso nutrizionale è su misura, costruito per te!

Vellutata di finocchi e patate

domenica, 14 settembre 2025
timer
Tempo totale
45 minuti
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Tempo di preparazione
15 minuti
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Porzioni
1

Piatto delizioso e dal sapore molto delicato.

Ingredienti
o250 grammi di finocchio
o200 grammi di patate
o50 grammi di cipolle
o1 cucchiaio da tavola di olio di oliva extravergine (9 g)
o15 grammi di parmigiano
Preparazione
1.
Laviamo, puliamo e tagliamo a fette il finocchio, le patate e la cipolla.
2.
Scaldiamo 1 cucchiaino di olio e facciamo dorare la cipolla per qualche minuto. Uniamo le patate e il finocchio e cuociamo per 3 minuti mescolando spesso in modo da farli insaporire.
3.
Aggiungiamo brodo vegetale o acqua e cuociamo per 25-30 minuti a fiamma media.
4.
Frulliamo il tutto con il frullatore a immersione fino ad avere una vellutata liscia e cremosa.
5.
Aggiungiamo 1 cucchiaio di olio e il formaggio grattugiato, mescoliamo e se necessario, facciamo stringere sul fuoco per qualche minuto mescolando spesso.
Informazioni nutrizionali
Per 100 gPer porzione (524 g)% AR
Energia66 kcal343 kcal17 %
Proteine2 g13 g25 %
Carboidrati8 g41 g16 %
Zuccheri1 g6 g7 %
Lipidi3 g15 g22 %
Grassi saturi1 g4 g22 %
Fibre alimentari2 g9 g37 %
Sodio87 mg455 mg19 %
Raggiungi i tuoi obiettivi con il miglior follow-up!
Fabiana Rita Fanella
Fabiana Rita Fanella
Biologo nutrizionista · AA_077310
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