Name: Porridge di avena e frutta
Yield: 315.83 grammi
Ingredients: 150 grammi di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzato; 1 vasetto di yogurt di latte parzialmente scremato (150 g); 150 grammi di kefir bianco; 40 grammi di fiocchi di avena; 1 porzione di frutta (in media), fresca (150 g); 150 grammi di mirtillo nero; 100 grammi di banana (senza buccia)

Per iniziare bene la giornata

Ingredienti

o150 grammi di latte di vacca, parzialmente scremato pastorizzatoo1 vasetto di yogurt di latte parzialmente scremato (150 g)o150 grammi di kefir bianco

o40 grammi di fiocchi di avena

o1 porzione di frutta (in media), fresca (150 g)o150 grammi di mirtillo neroo100 grammi di banana (senza buccia)

Preparazione

Puoi prepararlo la sera prima e tenerlo in frigo, oppure scaldare il latte con i fiocchi d'avena in un pentolino, mescolare fino a raggiungere la densità desiderata.

Informazioni nutrizionali

	Per 100 g	Per porzione (316 g)	% AR
Energia	95 kcal	302 kcal	15 %
Proteine	3 g	10 g	20 %
Carboidrati	16 g	51 g	19 %
Zuccheri	6 g	20 g	22 %
Lipidi	2 g	7 g	11 %
Grassi saturi	1 g	3 g	15 %
Fibre alimentari	2 g	6 g	24 %
Sodio	19 mg	61 mg	3 %

Ricette diFabiana Rita Fanella

Biologo nutrizionista · AA_077310

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Porridge di avena e frutta

domenica, 05 ottobre 2025