Recettes deARNAUD Gobin

Thérapeute en nutrition · 0636891508

Tonton Nono nutrithérapeute et life coach

Gratin de tortellinis tomate courgette

mercredi, 18 septembre 2024
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Temps total
35 minutes
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Temps de préparation
15 minutes
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Portions
2
Ingrédients
ou250 grammes de tortellini à la viande
ou1 unité grande de courgette, pulpe et peau, crue (550 g)
ou1 conserve de de tomates pelées
ou1 cuillère à café moyenne d'huile d'olive vierge extra (4 g)
ou60 grammes d'emmental ou emmenthal râpé
ouSel
ouPoivre
ou1 gousse d'ail, cru
Préparation
1.
Préchauffez le four à 180°C. Coupez la courgette préalablement lavée en petits cubes. Faites revenir les cubes de courgettes quelques minutes dans une poêle avec un filet d'huile d'olive, de l'ail, du sel et du poivre. Ajoutez la conserve de tomates pelées. Remuez et laissez cuire. N'hésitez pas à ré-assaisonner.
2.
Entre temps, faites bouillir une casserole d'eau salée. Ajoutez les tortellini à la viandes et laissez cuire 3 minutes minutes (vérifiez le temps sur paquet).
3.
Une fois les tortellini cuits, égouttez les et reversez les dans la casserole. Ajoutez la sauce au courgette & tomates pelées et mélangez. Versez le tout dans un plat allant au four.
4.
Parsemez d'emmental et enfournez 15 à 20 min à 180° (surveillez la cuisson).
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (638 g)% AR
Énergie84 kcal535 kcal27 %
Protéines5 g29 g59 %
Glucides9 g60 g23 %
Sucres2 g13 g15 %
Lipides3 g18 g26 %
Acides gras saturés1 g8 g38 %
Fibres alimentaires1 g9 g37 %
Sodium102 mg652 mg27 %
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ARNAUD Gobin
ARNAUD Gobin
Thérapeute en nutrition · 0636891508
Tonton Nono nutrithérapeute et life coach