Recettes deARNAUD Gobin

Thérapeute en nutrition · 0636891508

Tonton Nono nutrithérapeute et life coach

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Biscuits suédois aux flocons d’avoine et au chocolat

jeudi, 04 décembre 2025
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Temps total
25 minutes
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Portions
12
Ingrédients
ou200 grammes de flocon d'avoine précuit
ou1 unité grande (L) d'oeuf, cru (68 g)
ou60 grammes de farine d'épeautre
ou150 grammes de lait demi-écrémé, UHT
ou100 grammes de chocolat noir à 70% cacao minimum, extra, dégustation, tablette
Préparation
1.
Préchauffez le four à 180°. À l’aide d’une cuillère en bois, mélangez dans un saladier les flocons d’avoine, la farine, l’oeuf, l’huile de sésame et le lait. Optionnel : rajoutez du sucre de coco ou du sirop d’agave.
2.
Posez du papier sulfurisé sur une plaque allant au four. Avec les mains, formez des petites boules de pâte (environ 1 c.s de pâte) et aplatissez-les pour faire des palets de l’épaisseur souhaitée.
3.
Enfournez-les environ 12 minutes à 180° (tout dépend de l’épaisseur du biscuit). Les biscuits doivent être légèrement dorés et croustillants.
4.
Pendant que les biscuits cuisent, faites fondre au bain-marie les carrés de chocolat.
5.
Une fois les biscuits cuits, réservez-les quelques minutes pour qu’ils refroidissent puis étalez le chocolat fondu sur le dessus des biscuits (environ 1 c.c de chocolat fondu).
6.
Étape optionnelle : superposez 2 biscuits avec le chocolat au centre.
7.
Mettez les biscuits au congélateur pendant environ 30 minutes avant de pouvoir les déguster. Conservez-les quelques jours dans un endroit frais.
Information nutritionnelle
Par 100 gPar portion (47 g)% AR
Énergie298 kcal141 kcal7 %
Protéines9 g4 g9 %
Glucides33 g16 g6 %
Sucres5 g2 g3 %
Lipides13 g6 g9 %
Acides gras saturés6 g3 g15 %
Fibres alimentaires7 g3 g13 %
Sodium26 mg12 mg1 %
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ARNAUD Gobin
ARNAUD Gobin
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