Receitas deFernanda Trigueiro de A. Araujo

Nutricionista · 31292

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Patê de atum light

quinta-feira, 09 de fevereiro de 2023
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Tempo total
10 minutos
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Tempo de preparo
10 minutos
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Porções
12

Este delicioso e nutritivo patê de atum combina muito bem com pão integral ou sem glúten, mas você também pode passá-lo em pães crocantes de milho ou arroz.

Ingredientes
ou2 latas de atum, branco, lata em água, sólido drenado (344 g)
ou4 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (24 g)
ou4 colheres de sopa de salsinha, crua (15 g)
ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)
ou2 colheres de chá de mostarda, pronta, amarela (10 g)
ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)
Modo de preparo
1.
Escorrer quase toda a água do atum. Passar o atum para uma tigela e completar com a cebolinha, a salsinha e o iogurte natural.
2.
Misturar muito bem. Se quiser, adicionar a mostarda e o sal e misturar novamente. Prontinho!
Informação nutricional
Por 100 gPor colher de sopa rasa (18 g)% DDR
Energia100 kcal18 kcal1 %
Carboidratos1 g0 g0 %
Proteína17 g3 g4 %
Gordura3 g1 g1 %
Gorduras saturadas1 g0 g1 %
Fibra alimentar0 g0 g0 %
Sódio309 mg56 mg2 %
Atinja os seus objetivos com o melhor acompanhamento!
Fernanda Trigueiro de A. Araujo
Fernanda Trigueiro de A. Araujo
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