Name: Patê de atum light
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Yield: 150.0 gramas
Ingredients: 2 latas de atum, branco, lata em água, sólido drenado (344 g); 4 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (24 g); 4 colheres de sopa de salsinha, crua (15 g); 1 unidade pequena de iogurte natural (140 g); 2 colheres de chá de mostarda, pronta, amarela (10 g); 1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Este delicioso e nutritivo patê de atum combina muito bem com pão integral ou sem glúten, mas você também pode passá-lo em pães crocantes de milho ou arroz.

Ingredientes

ou2 latas de atum, branco, lata em água, sólido drenado (344 g)

ou4 colheres de sopa, picada de cebolinha verde, crua (24 g)

ou4 colheres de sopa de salsinha, crua (15 g)

ou1 unidade pequena de iogurte natural (140 g)

ou2 colheres de chá de mostarda, pronta, amarela (10 g)

ou1 pitada de sal, cozinha (0 g)

Modo de preparo

Escorrer quase toda a água do atum. Passar o atum para uma tigela e completar com a cebolinha, a salsinha e o iogurte natural.

Misturar muito bem. Se quiser, adicionar a mostarda e o sal e misturar novamente. Prontinho!

Informação nutricional

	Por 100 g	Por colher de sopa rasa (18 g)	% DDR
Energia	100 kcal	18 kcal	1 %
Carboidratos	1 g	0 g	0 %
Proteína	17 g	3 g	4 %
Gordura	3 g	1 g	1 %
Gorduras saturadas	1 g	0 g	1 %
Fibra alimentar	0 g	0 g	0 %
Sódio	309 mg	56 mg	2 %

Receitas deFernanda Trigueiro de A. Araujo

Nutricionista · 31292

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Patê de atum light

quinta-feira, 09 de fevereiro de 2023