Ingredientes
ou200 gramas de bebida de soja ou amêndoa 0% açúcar
ou100 gramas de clara de ovo de galinha crua
ou1 colher de sopa de sementes de chia (10 g)
ou1/2 unidade média de banana (62 g)
ou4 colheres de sopa de flocos de aveia (32 g)
ou1 colher de chá de manteiga de amendoim ou amêndoa ou avelã (5 g)
Preparação
1.
.Informação nutricional
| Por 100 g | % DR | |
|---|---|---|
| Energia | 85 kcal | 4 % |
| Proteína | 5 g | 10 % |
| H. Carbono | 9 g | 4 % |
| Açúcares | 4 g | 4 % |
| Gordura | 3 g | 4 % |
| Gorduras saturadas | 0 g | 2 % |
| Fibra alimentar | 2 g | 8 % |
| Sódio | 51 mg | 2 % |
