Ingredientes
ou150 gramas de flocos de aveia sem glúten
ou3 colheres de sopa de arroz puff (30g)
ou1 chávena de café de avelã, miolo (50 g)ou50 gramas de noz, mioloou50 gramas de amêndoa, miolo, com pele
ou2 colheres de sopa de azeite (14 g)
ou50 gramas de geleia de agave ou50 gramas de geleia de arroz
Preparação
1.
Colocar todos os ingredientes secos num tabuleiro 2.
Adicionar o azeite e a geleia e misturar bem3.
Levar ao forno até 180º até ficar dourado e mexer para garantir que fica uniformemente tostado 4.
Deixar arrefecer completamente e guardar num frasco de vidro fechado Informação nutricional
| Por 100 g | Por Colher de sopa (10 g) | % DR | |
|---|---|---|---|
| Energia | 432 kcal | 43 kcal | 2 % |
| Proteína | 11 g | 1 g | 2 % |
| H. Carbono | 53 g | 5 g | 2 % |
| Açúcares | 13 g | 1 g | 1 % |
| Gordura | 19 g | 2 g | 3 % |
| Gorduras saturadas | 2 g | 0 g | 1 % |
| Fibra alimentar | 5 g | 1 g | 2 % |
| Sódio | 7 mg | 1 mg | 0 % |
