Recipes ofAdeline FONTENAY

Dietitian (Diététicien) · 359504073

Votre bien être est ma seule motivation

Barre granola maison

Tuesday, February 16, 2021
timer
Total time
20 minutes
watch_later
Preparation time
5 minutes
pie_chart
Portions
7

En encas ou au petit déjeuner, faites vous plaisir ... avec modération tout de même.
Et c'est même bon pour les enfants !

Ingredients
or30 grams of coconut fat or oil
or15 unités of pecan nut (30 g)
or100 grams of oatmeal flakes
or50 grams of oat bran
or20 grams of graine de courge
or75 grams of syrup, agave
Preparation
1.
Ecrasez grossièrement les noix de Pécan. Mélangez-les aves les flocons d'avoine, le son et les graines de courges.
2.
Dans une casserole, faites chauffer l'huile de coco et le sirop d'agave. Retirez du feu dès les premières bulles. Versez sur les flocons et mélangez.
3.
Etalez le mélange dans des moules à financiers, ou sur une plaque de cuisson, en tassant bien. Enfournez à mi-hauteur pour 15 minutes à 180°C, chaleur tournante.
4.
Laissez refroidir avant de découper ou de démouler. Conservez les dans une boîte hermétique.
Nutritional information
Per 100 gPer portion (44 g)% DRI
Energy306 kcal133 kcal7 %
Protein10 g5 g9 %
Carbohydrate47 g21 g8 %
Sugars18 g8 g9 %
Fat24 g10 g15 %
Fatty acids, total saturated10 g4 g22 %
Fiber7 g3 g13 %
Sodium4 mg2 mg0 %
Achieve your goals with a follow-up that suits you!
Adeline FONTENAY
Adeline FONTENAY
Dietitian (Diététicien) · 359504073
Votre bien être est ma seule motivation